1 Лягай спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма своїми переживаннями і проблемами – тому виділи 10-15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). 2 Не навантажуй шлунок перед сном і не переїдай на ніч (інакше організм витрачатиме всю енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі). 3 Використовуй особливі аксесуари для сну – розслабляючу подушку з ароматними травами (добре підійдуть шишки хмелю, лаванда), пов’язку на очі або ж беруші, якщо необхідно. 4 Прийми теплий душ перед сном (це не лише піклування про власну гігієну, але й відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще «забирає» їх з собою, розслабляючи тіло). 5 Спи під теплою ковдрою (в теплі людина висипається значно краще, аніж в холоді). 6 Вироби стійке звикання організму до 5-годинного сну (зазвичай адаптація до подібного ритму триває в середньому 1 місяць). 7 Виділи для себе один день на тиждень (бажано вихідний), коли можна спокійно поспати досхочу (бажано 8 годин). 8 Вкладайся спати до настання півночі – у цей період організм людини швидше і краще за все висипається.