Як повідомляли, в останню неділю жовтня українці традиційно переведуть годинники на зимовий час. Більшість людей навіть не помітять змін, адже сучасні електронні пристрої переводять годинник автоматично, навіть мікрохвильовки та холодильники. Давно гуляють жарти, що в цей час у нас з'явиться додаткова година для сну. Тим не менш такі зміни в режимі дня можуть серйозно позначитися на здоров'ї, пише Znaj.ua. Як допомогти організму адаптуватися до нового часу: За тиждень до переходу на зимовий час починайте трохи пізніше лягати спати. Починайте з 15 хвилин, потім півгодини, і так можна дійти до години. Це допоможе вашому організму налаштуватися і звикнути до нового режиму, після переходу на зимовий час. Потрібно регулювати яскравість світла в кімнаті: тобто трохи прибирати кількість світла в помешканні з приходом вечора. Крім цього, постарайтеся зранку відкривати штори, а ввечері закривати. Це заспокоюватиме вас перед сном. Потрібно починати заспокоюватися і готуватися до сну приблизно за годину до самого моменту, коли ви заснете. Не забувайте, що раніше, до переходу на зимовий режим, ваш організм у цей час вже спав. Тому, щоб він швидше звикав, йому треба спокій. Алкоголь, кава і нікотин. Ці речовини заважають циклу сну, тому за тиждень до переходу на зимовий час їх вживання потрібно сильно обмежити, або ж виключити взагалі. Якщо у вас вийде це зробити, то ви набагато легше перейдете на новий розклад сну. Розслабитися перед сном вам допоможе тепла ванна. Прийміть її за годину до того, як лягатимете в ліжко. Варто додати, якщо вам потрібно буде поспати вдень, то краще за все це зробити трохи пізніше звичайного, і спати не більше 1 години. Читайте також: Як коломияни ставляться до переведення годинників на зимовий час? Результати опитування