Лише лінивий, напевно, не знає про Романа Яремка з Коломиї, фіналіста шоу "Зважені та щасливі". Життя чоловіка розділилось на дві частини: "до" та "після" проекту.

Перше, кому допоміг схуднути Роман – це своїй дружині, а саме на 30 кг. Зараз він у тандемі з нею проводить тренування, мають власні спортзали у Коломиї та Косові, а також реалізовують цікаві проекти. Більше року тому до команди подружжя приєдналась дієтолог Тетяна Дришко. Адже пара давно шукала людину, яка змогла б давати їхнім клієнтам рекомендації щодо харчування.

Минулого року, 22 жовтня, Яремки разом з Тетяною провели перший "Табір перевтілення" – на нинішній день відбулося вже сім таких таборів. Суть проекту полягає у тому, що люди їдуть на 21 день у табір у гірській місцевості, де займаються спортом та правильно харчуються. Христина та Роман проводять тренування, Тетяна складає меню та розраховує калорії.

"Багатьом людям спочатку важко, вони не звикли до такої їжі. Але зате потім вони бачать результат. Наш рекорд на "Таборі перевтілення" – це коли один чоловік скинув 25 кг за 21 день. Дуже помітно втрату ваги в об’ємах, потім люди змушені змінювати гардероб. Ціна перебування у таборі завжди інша, залежить від багатьох чинників: готель, продукти для 5-разового харчування, сауна, басейн», – розповідає наш герой.

"Фішка табору в тому, що людині, яка скидає у відсотках найбільше ваги, повертаються кошти. Це свого роду така мотивація", – каже Христина Яремко.

А нещодавно, у жовтні, Яремки і їхня дієтолог Тетяна започаткували ще один проект "Доставка здорового харчування". Христина і Тетяна самостійно складають меню, розраховують калорії і готують три прийоми їжі: сніданок, обід та вечерю. Ціна одного прийому – 100 грн, тобто на день виходить 300 грн. Ціна врахована з доставкою. Їжу готують о п’ятій годині ранку, тільки зі свіжих продуктів. Кажуть, якщо місяць так харчуватися, то виробляються правильні харчові звички. Готують різноманітну їжу: телятину, рибу, індичку, овочі, фрукти, йогурти та навіть корисні десерти.

Тетяна розповідає: "Люди звикли харчуватися одноманітно. А насправді з різних овочів можна приготувати безліч страв. Взимку це теж не проблема, адже у супермаркетах безліч заморожених овочів".

Тетяна – лікар-терапевт, але після відпустки по догляду за дитиною змінила вид діяльності. Проходила навчання у Світлани Фус, Олени Юдіної, закінчила приватну школу по дієтології у Києві.

Незабаром подружжя планує відкрити повноцінний заклад здорового харчування, а також новий спортзал у Коломиї, уже навіть мають приміщення.

"Ми готуємо дуже смачну їжу, стараємося прості і звичні у кожній сім’ї страви приготувати на правильний лад: ті ж котлети, ту ж рибу, ті ж сирники", – каже Тетяна Дришко.

У "Таборі перевтілення" були люди, які мали підвищений рівень цукру у крові.

"Є люди, які наїли собі цукровий діабет – це цукровий діабет другого типу. Це люди, які їдять багато солодощів, мучного, макаронів, картоплі. Але якщо людина починає правильно харчуватися, то рівень цукру падає", – продовжує Тетяна.

У практиці Яремків був випадок, коли клієнт перейшов з ін’єкцій на таблетки.

"Люди не можуть збагнути, що вони їдять і наскільки це важливо. Взагалі люди, які їдять багато солодощів, просто не виїдають необхідну кількість фруктів за добу. Або в них незбалансоване харчування, немає достатньої кількості білка. Якщо це внормувати, тоді зникає тяга до солодкого. А те, що цукор легкодоступний наркотик, давно визнано у світі. За кордоном навіть лікують цю залежність", – розповідає Тетяна.

"Харчування можна порівняти з бензином чи дизельним паливом до автомобіля. Ви можете заправити машину поганим паливом, і машина не буде їхати, потрібно буде міняти двигун. Так само і організм людини через неправильне харчування виходить з ладу", – каже Христина.

Також наші герої звертають увагу на те, що великою проблемою є дитяче ожиріння. Діти ведуть малорухливий спосіб життя, сидять у гаджетах. Батьки купують любов і недостатність своєї уваги солодощами. І якщо дитина хоче випити звичайної води – не потрібно заливати у неї компоти, у яких по 200 грамів цукру. Роман Яремко рекомендує розпочинати свій день зі склянки звичайної води.

Роман каже, що три основні складові стрункості та здоров’я: правильне харчування, сон та тренування.

"Важливо вчасно лягати спати. Ідеальний час для сну з десятої години вечора до четвертої години ранку. Ніхто ще не схуд у спортзалі, худне людина тоді, коли спить, і це за умови, що вона вчасно лягає спати", – продовжує Роман.

"Пік вироблення мелатоніну з 23:00 до 1:00 год. Відомо, що це гормон молодості і краси", – каже дієтолог Тетяна.

А щоб більше знати про правильне харчування і фізичні навантаження, стежте за нашими героями на їхніх особистих сторінках у мережі фейсбук.