Здоров’я – це найбільший скарб людини. Коли нас нічого не болить , то життя стає набагато простішим й заграє яскравими барвами. Тож сьогодні ділимося з вами звичками , які варто додати до своєї щоденної рутини задля покращення самопочуття тіла та загально настрою.
Сон
Однією з головних запорук гарного самопочуття є тривалий міцний сон.
Дуже важливо вибудувати свій режим сну та постійно його дотримуватися. Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього і лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.
Якщо спати менше , ніж потребує організм – наш імунітет послаблюється , а ймовірність підхопити хворобу – зростає. Саме тому так важливо навчитися вчасно засинати та допомагати тілу відпочити та набиратися сили.
Харчування
Те як ми харчуємося прямо відображається на тому як ми виглядаємо. Тому варто дуже добре слідкувати за тим , що ми кладемо собі до рота.
Здорове та збалансоване харчування є запорукою хорошого самопочуття. Раціон має бути різноманітним , кольоровим та яскравим. Ви повинні споживати багато сезонних овочів та фруктів , їсти м’ясо та рибу. Ну і звичайно не забувати про корисні жири у вигляді олій та горіхів. Солодощам теж є місце , але краще смакувати їх після основних страв. Тоді не буде різких скачків цукру у крові , а насичення триватиме довше.
Також варто вибудувати собі графік прийому їжі так , щоб вечеря була за 2-3 годинки до сну. Це допоможе організму почати перетравляти спожите до того , як ми заснемо.
Щоденна активність
Регулярні фізичні вправи та активність це речі ,без яких неможливо обійтися. Оскільки чим більше ми рухаємося протягом дня ,тим краще почуваємося.
Найоптимальнішим варіантом є обрати для себе той вид спорту , який вамподобається найбільше і не приносить дискомфорту. Не обов’язково всім ходити в тренажерний зал , можна записатися на танці чи стретчинг , відвідувати заняття з боксу чи просто кожного ранку бігати у парку.
Варто усвідомити , що улюблений вид занять буде дарувати безліч позитивних емоцій організму , тобто продукувати гормон щастя.
Щорічний check-up
Багато хворіб на початкових етапах протікають без симптомів , і лише згодом дають про себе знати. Інколи заподіяти їм можна , але , на жаль , так буває не завжди.
Щорічна перевірка здоров’я це дуже хороша звичка , якою користується дуже мало людей , а вона здатна врятувати ваше життя. До прикладу, обстеження може виявити виявити, що у вас трохи підвищений цукор у крові — ще не діабет, але вже й не норма. Недуга тільки починається, але ви вже обізнані й зможете зробити потрібні кроки, щоб уникнути розвитку діабету.
Єдиним мінусом цієї процедури є досить висока вартість в приватних клініках. Але якщо подивитися на це з іншого боку - ваше здоров'я та самопочуття незрівнянно дорожче.