Дієтологи пропонують дотримуватися наступних рекомендацій у випадку, якщо ви вирішили зайнятися своєю фігурою, а на роботі море спокус і важко дотримуватися правильного харчування, інформує сайт nashamama.com. Не обідати за робочим столом Навіть якщо на роботі аврал, не варто відмовляти собі у повноцінній перерві на обід. Досить приділити обіду 20-25 хвилин, але обов'язково вийти з-за столу, і змінити обстановку. Жуйте їжу повільно, насолоджуючись її смаком, адже ви заслужили ці кілька хвилин для себе. Ситний сніданок Снідати слід ситно завжди, інакше вже через годину почуття голоду не дасть зосередитися на роботі. При цьому, найближчий магазин буде вабити батончиками і печивом. Готуйте їжу в офіс на наступний день відразу після вечері По-перше, вранці можна забути взяти з собою їжу для обіду. А, по-друге, на ситий шлунок ви не покладете в ланч-бокс щось зайве або щось не корисне. Здорові перекуси Почуття голоду під час робочого дня - це нормально, але приготуватися до нього слід заздалегідь і захопити на роботу правильні, корисні перекуси. До корисних перекусів можна віднести - горіхи, сухофрукти, мультизлакове печиво, фрукти, чорний шоколад. Дотримання водного балансу Досить часто спрага маскується під почуття голоду, тому дієтологи рекомендують пити по 2-3 ковтки води щогодини. Такий підхід допомагає зберегти не тільки фігуру але й запобігає старінню, зволожує шкіру з середини. Не відмовлятися від солодкого Здорове харчування - не означає нудну їжу. Тому не слід собі відмовляти в традиційних на роботі чаюваннях з солодощами. Але замість звичних тортів і тістечок, можна брати до чаю натуральний чорний шоколад, зефір, цільнозернове печиво. А якщо дуже хочеться з'їсти торт, дотримуйтеся стратегії половини бажаного. Наприклад, хочете з'їсти шматок торта, з'їжте рівно половину, цього достатньо для втамування голоду і отримання задоволення від смакових відчуттів.