В останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час.

В ніч з 26-о на 27-е жовтня о четвертій годині ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину назад. Таким чином, українці отримають додатковий час для сну, інформує Народна правда.

Перехід на зимовий час, як і на літній, регламентується відповідною постановою Кабінету міністрів України. Згідно із ним, стрілки годинників потрібно перевести на годину назад в останню неділю жовтня о 4 годині ранку.

Більшість сучасних гаджетів автоматично переводять годинники на новий час. А ось стрілки механічних годинників краще перевести перед сном, аби вранці не переплутати час і не пропустити важливої зустрічі чи поїздки.

Як полегшити перехід на нові часові умови: поради 

Медики та науковці довели, що переведення годинників негативно впливає на здоров’я людини. Різка зміна часового режиму призводить до стресу, який, своєю чергою, спричиняє низку негативних симптомів.

Аби добре почуватися після переведення годинників, фахівці виробили ряд простих рекомендацій, яких варто дотримуватися.

Так, за тиждень до переведення годинників рекомендується зменшити фізичне навантаження. Не слід затримуватися на роботі й не братися за важку працю. Це потрібно, щоб запобігти перевтомі.

Також варто скоригувати режим сну заздалегідь. Зокрема, фахівці радять хоча б за тиждень до переходу на зимовий час почати лягати спати на 15 хвилин пізніше, ніж зазвичай.

Потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, а перед сном провітрювати спальню.

Окрім того, треба стежити за своїм раціоном – не вживати жирну їжу, алкогольні напої та уникати кави з кофеїном. Натомість краще пити трав’яний чай і, звичайно ж, воду.