Коли на вулиці +34, хочеться не лише увімкнути кондиціонер на повну, але й пити багато крижаних напоїв з льодом. Однак це може погано позначитись на вашому здоров'ї. Щоб можна було легше пережити таку високу температуру, ми зібрали різні поради експертів: що їсти та пити у спеку, як заснути, коли немає кондиціонера, і як не захворіти, коли він є, пише УП.Життя. Не забули ми і про домашніх улюбленців, які також страждають від високих температур.

ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВІД КОНДИЦІОНЕРА В ОФІСІ. 8 ПОРАД ЛІКАРІВ

Завдяки кондиціонеру ви можете отримати не лише прохолоду і полегшення, але й нежить чи навіть застуду. Тому лікарі радять не опускати температуру повітря нижче 22 градусів, інакше можна нашкодити власному здоров'ю. Інші поради – за лінком. У СПЕКУ ВАРТО ЇСТИ МЕНШЕ М’ЯСА, БІЛЬШЕ ОВОЧІВ – ЛІКАРІ Влітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м'ясо. Дієтолог радить українцям їсти у спеку побільше фруктів та овочів, а також рибу і злаки. РАДИТЬ ДІЄТОЛОГ: КОРИСНІ НАПОЇ У ЛІТНЮ СПЕКУ У літню спеку хочеться не лише сховатись у тінь, але й випити чогось прохолодного. Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить пити у спеку ягідно-фруктово-трав'яні настої, де зберігаються "живі" вітаміни, антиоксиданти, ефірні олії. Правила і рецепти корисних напоїв – за посиланням. ДОСЛІДНИКИ ДОВЕЛИ, ЩО ГАРЯЧІ НАПОЇ КРАЩЕ ОХОЛОДЖУЮТЬ У СПЕКУ, НІЖ КРИЖАНІ Ми приготували собі освіжаючі напої, і хочеться докинути туди хоча б декілька кубиків льоду. Однак вчені радять не поспішати з цим. Вони провели дослідження і довели, що гарячі напої змушують нас потіти. А це означає, що втрата поту зменшує рівень тепла в організмі. Що відбувається з нашим тілом, коли ми смакуємо крижаними напоями, можна почитати тут. КОЛИ ТІЛО ПРОСИТЬ ПИТИ: 9 ОЗНАК ЗНЕВОДНЕННЯ У спеку ми можемо отримати не лише вдалу засмагу, але й зневоднення. Його ознаками можуть бути темна сеча, головний біль і сухість шкіри. Що ще і як визначити, чи зневоднені ви – можна переглянути за посиланням. 18 СПОСОБІВ ЗАСНУТИ У СПЕКУ Якщо у вас вдома немає кондиціонера, заснути у +32 – непросте завдання. Однак є 18 способів, які без кондиціонера допоможуть вам смачно поспати у спеку. Наприклад, можна прополоскати зап'ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко, чи спати у вологому одязі. Інші поради можна переглянути за лінком. ЯК ТРИМАТИ ДОМАШНІХ ТВАРИН У БЕЗПЕЦІ ПІД ЧАС СПЕКИ – 6 СПОСОБІВ Від спеки страждаєте не лише ви, але й ваші домашні улюбленці. Лише уявіть: у +26 температура всередині салону припаркованого авто може досягати +38-49 за лічені хвилини. Від спеки домашній улюбленець може навіть отримати тепловий удар. Що робити, щоб цього не трапилось – читайте тут.