Ви коли-небудь відчували, що навіть після вихідних не можете повністю відновити сили? Або що відчуття втоми супроводжує вас щодня, незалежно від того, скільки ви спите? Якщо так, ви не самотні. Синдром хронічної втоми стає дедалі поширенішою проблемою у світі, особливо серед тих, хто працює в офісі, студентів та тих, хто змушений постійно жонглювати багатьма справами. 

За статистикою, близько 20% дорослих хоча б раз у житті відчували симптоми цього синдрому. Важливо пам’ятати, що на перших стадіях можна впоратися самостійно, але якщо втома стала постійним супутником, без допомоги лікаря і спеціальних препаратів, як, наприклад, когнум, вже не обійтися.

Що таке синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми – не просто звичайна перевтома після важкого дня. Це стан, коли відчуття виснаження не зникає навіть після тривалого відпочинку. Люди з цим синдромом часто відчувають себе безсилими, мають проблеми з концентрацією уваги і навіть можуть страждати від депресії. Причини виникнення синдрому різноманітні: від постійного стресу та порушень сну до незбалансованого харчування та малорухливого способу життя. Інколи генетичні фактори або вплив навколишнього середовища також можуть відігравати роль. Це справжнє випробування для організму, яке вимагає не тільки зміни звичок, але й часто медичного втручання.

Як позбутися хронічної втоми

Позбутися хронічної втоми – завдання непросте, але цілком можливе. Головне – комплексний підхід і бажання змінити свої звички. 

1. Режим дня. Почнімо з найпростішого – сну. Налаштуйте собі стабільний графік: лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Ідеально – створити комфортні умови для сну: затемненість, тиша, зручний матрац і подушка.
2. Рухайтеся більше. Навіть якщо ви працюєте в офісі, знаходьте час для фізичної активності. Це може бути ранкова зарядка, прогулянка в обід або заняття спортом після роботи. Фізична активність допомагає організму виробляти ендорфіни – гормони радості, які підвищують рівень енергії і поліпшують настрій.
3. Збалансоване харчування. Ваша енергія прямо залежить від того, що ви їсте. Включіть у раціон більше овочів, фруктів, цілозернових продуктів і білків. Не забувайте про важливі вітаміни та мінерали, зокрема групу B і залізо, які підтримують енергетичний баланс. Пийте достатньо води, адже навіть невелике зневоднення може вплинути на рівень вашої енергії.
4. Медитація та релаксація. Стрес – один із головних винуватців хронічної втоми. Медитація, йога або просто глибоке дихання допоможуть зняти напругу і розслабитися. Виділяйте щодня хоча б декілька хвилин на ці практики, і ви відчуєте, як повертається внутрішній спокій.

Якщо зміни в способі життя не приносять результатів, варто звернутися до лікаря. Фахівець допоможе визначити, чи не ховається за вашою втомою серйозніша проблема, і призначить відповідне лікування. У таких випадках вам можуть знадобитися препарати, які полегшать стан і допоможуть повернутися до нормального життя. 

Призначені ліки ви зможете придбати, наприклад, в АНЦ. Це одна з найбільших мереж аптек в Україні. Вона є практично в кожному місті, що робить її дуже зручною для відвідування. До того ж на їхньому сайті легко замовити потрібні препарати, знайти детальну інформацію про ліки і прочитати відгуки інших покупців. Окрім медикаментів від хронічної втоми, там ви знайдете широкий вибір інших необхідних медикаментів і засобів для здоров’я.

Зміна звичок і відповідний підхід до свого здоров’я – ключ до перемоги над хронічною втомою. Важливо вчасно звернути увагу на симптоми і діяти, щоб знову відчути себе повним енергії та ентузіазму.