У сучасному світі ми настільки привикли до життя з телефоном у руках ,що нам важко уявити як можна прожити день без цього пристрою. Та насправді люди навіть не помічають як ця залежність впливає на наше самопочуття та життя. Почнемо з найпростішого прикладу , середньостатистичного ранку , коли першим , що роблять більшість є скролінг соцмереж. Ми ще навіть не встигли до кінця відкрити очі , але вже перевіряємо що ж такого сталося на ніч. Дуже добре , коли це триває 5-10 хвилин. Та багато хто затримується надовше , через що потім пропускає ранкову зарядку та сніданок. А це вже відбивається на нашому здоров’ї та бадьорості протягом дня.

Таких ситуацій можна перелічити декілька десятків , тому для мінімізації впливу телефону на ваш настрій та продуктивність ,пропонуємо дотримуватися для себе кількох нескладних правил.

    Вимкніть сповіщення з соцмереж

Для того , щоб більше насолоджуватися життям не потрібно скролити месенджери кожну хвилину. Адже там не відбувається нічого , без чого ваше життя може зазнати кардинальних змін. Можна заходити та перевіряти повідомлення раз у 2-3 години й при цьому не засмічувати собі голову ще одним постом з рандомного Telegram-каналу.

    Ліміти

Часто , ми не усвідомлюємо як багато часу приділяємо , щоб подивитися “кілька відео” чи “відписати подрузі”. Щоб контролювати час , який ви проводите в застосунках вашого телефону чудовим рішенням буде поставити ліміти. Вони будуть вам нагадувати , таймінг та вимикати додаток як тільки час закінчиться.

  Зони без гаджетів

З появом телефонів ми буквально не випускаємо їх з рук , насправді це дуже погано , оскільки ми весь час зосереджені лише на ньому. Дуже важливо привчити себе виконувати рутину без телефону . Наприклад , коли ми їмо без перегляду короткого відео , то їжа засвоюється зовсім по-іншому. Адже тоді наш мозок зайнятий обробкою інформації й не фокусується на тому, що лежить на тарілці. Дуже важливо навчитися не залипати в телефоні , коли ви паралельно виконуєте ще якісь речі.

  Час без техніки

Годинка прогулянки , чи жива розмова з подругою за кавою стає ідеальною заміною часу проведеного в телефоні. Адже це зовсім інші ,щирі емоції , які не навʼязані спогадами , думками чи постами в соцмережах. Варто навчитися відпочивати без додатків у телефоні , просто взяти та вийти зі своєї мильної бульбашки та побачити як багато можливостей нас оточує.

Звичайно ми не пропонуємо вам відмовлятися від телефона, який вже встиг стає невід’ємною частинкою нашого життя. Та зменшити час проведений у мережі все-таки потрібно фільтрувати. Лише спробуйте і ви побачите , яким цікавим , різноманітним та яскравим є цей світ.

Матеріал підготувала Яворська Іванна.