Харчування може бути таким же важливим для психологічного здоров’я, так і для фізичного.Тому те, що ми їмо і як – має велике значення. The Huffington Post зібрав 5 способів, як ви можете покращити своє психологічне здоров’я за допомогою їжі, пише УП. Спечіть щось для інших Пекти щось смачненьке, особливо для інших, не лише приємно. Випічка – не лише продуктивна форма самовираження. Випікання смаколиків є також практикою майндфулнес (відстороненого спостереження за власним досвідом, перебування в моменті “тут і зараз”). До того ж, пекти щось комусь – акт альтруїзму, завдяки якому ви добре почуваєтесь. Наповніть себе енергетичними продуктами Деякі продукти наповнять енергією ваше тіло і допоможуть добре почуватись.Вони часто насичені залізом, вітамінами групи В, магнієм, калієм та цинком. Зверніть увагу на бобові, горіхи та насіння.Ці продукти повинні бути у вашому щоденному вжитку. Якщо ви споживаєте енергетичну їжу, вона дасть вам сил бути активними. А це покращить ваш настрій. Уникайте продуктів з цукром Ви не повірите, що цукор робить з вашим мозком. Чим більше ви його їсте, тим більше хочете. Цукор також може призводити до депресії та тривоги. Після того, як ми поїли насичені цукром продукти, рівень цукру в крові падає. А це може може посилювати тривогу і робити людину більш капризною. Їжте продукти, що покращують сон Ми знаємо, що добрий сон творить чудеса з нашим фізичним та психологічним станом.Однак деякі продукти заважатимуть сну: стейк чи чілі, наприклад. Тоді як здорова їжа допоможе вам спати ще краще. Зверніть увагу на коричневий рис. У ньому є амінокислоти ГАМК (діє як природне снодійне). Вживайте також продукти, які вивільнюють мелатонін. Вишні, наприклад. Пам’ятайте, що куховарство може бути арт-терапією. Кулінарія може бути формою терапії Процес приготування їжі і додавання інгредієнтів потребує уваги і плану дій. Він фокусує наш розум на поточному завданні і в той же час обнадійливо стишує шум зайнятого світу навколо.