Навесні підхопити застуду чи грип простіше простого. А все через ослаблений за зиму імунітету, тому саме час зайнятися своїм здоров’ям. Пропонуємо вам 4 простих способи повернути бадьорість духу і активність тіла.
Фізичні навантаження – перший крок до здоров’я
Ходьба пішки – це самий простий і доступний вид фізичних навантажень. Прогулянка в спокійному темпі на свіжому повітрі перед сном – як раз те, що потрібно!
Фізичні вправи активізують роботу організму, підвищують опірність до хвороб. Тому виберіть підходяще вам напрямок фітнесу. Або ж займайтеся вдома, слідуючи відеокурсу, або запишіться в спортзал.
Вживайте імуностимулюючі продукти
Зверніть увагу на такі продукти: горіхи і сухофрукти, кефір, кисле молоко, мед, бобові культури, цибулю, часник, квашена капуста і імбир. Вони позитивно вплинуть на ваш організм і зміцнять імунітет, а ось синтетичними вітамінами захоплюватися не варто.
Позитивними властивостями володіють чай з шипшини, імбирний напій, морс із заморожених ягід, настій із звіробою, чебрецю, листя смородини і берези.
Більше спіть
Сон має величезне значення для відпочинку і відновлення сил. Постарайтеся лягати спати до дванадцяти, адже найціннішими для відновлення організму вважаються такі години: з десятої вечора до другої ночі.
Посміхайтеся
Дивіться на світ з гумором. Посмішка, добрий погляд, сміх, душевна бесіда, улюблене заняття – так багато простих методів поліпшити самопочуття і підвищити імунітет.
Джерело: gazeta.lviv.ua