Настала пора коротких суконь і обтягуючих шортів. Якщо ти ще не встигла підготуватися до купального сезону, саме час почати, передає modista.org.ua. Вода Так, ми знову про те, що треба пити воду. Звичайно, вона не така смачна, як бутерброд з ковбасою, але зате шкіра і талія скажуть тобі спасибі. Але не переборщуй – не завжди можна осилити два літри в день. Для початку вистачить чотирьох невеликих склянок, а потім і сама втягнешся. Харчування Головний секрет – роздільне харчування. Ми склали для тебе невелику інструкцію на день. Сніданок: вуглеводи (будь-яка каша без молока) і улюблений фрукт. Другий сніданок: вуглеводи (можеш з’їсти злегка підсолену гречку або кускус) і трохи свіжих овочів. Обід: білки (курка, риба, бобові – вибирай на свій смак). Рання вечеря: вуглеводи (цільнозерновий хліб або каша). Друга вечеря: білки (біле м’ясо або бобові) з овочами. Під забороною Тут без сюрпризів – ніяких шоколадок, мучного і жирного. Привчай себе до правильної і здорової їжі. Секрет Харчування має бути збалансованим і регулярним – їж кожен день в один і той же час кожні три години. Порція – 200 г (їжа повинна уміщатися в стакан). І головне – забудь правило «Не їсти після шостої». Організм голодує і всіма силами затримує калорії. Остання їжа (тільки білкові продукти) повинна бути за дві години до сну. Ми сумніваємося, що ти лягаєш о восьмій. Похвали себе В кінці кожного тижня похвали себе за старання і з’їси вранці то, про що думала всі ці дні. Головне – вчасно зупинитися, щоб не прокинутися ввечері в холодильнику, доїдаючи заморожений горошок. Вправи Роби 50 присідань і планку три хвилини щоранку за 20 хвилин до сніданку. Ці нескладні вправи розбудять твій організм, запустять обмін речовин і швидко приведуть м’язи в тонус. Готова на більше? Додай до цього свої улюблені вправи або збільш число підходів. П’ять хвилин вранці заради стрункого тіла – ти зможеш! Результат У такому режимі ти зможеш схуднути мінімум на шість кілограмів за два тижні, так що пора починати! Але пам’ятай: перед будь-якою дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем!