ЧИТАЙ. ДИВИСЬ. СЛУХАЙ

logo

Як подолати осінню депресію

Ще давньогрецький лікар Гіппократ займався лікуванням сезонної депресії. Хворим призначав теплі ванни, мінеральну воду, психологічну підтримку. Сьогодні, коли темп нашого життя безповоротно змінився, таких рекомендацій недостатньо. На думку лікаря-психіатра, психотерапевта Надії Богданівни, яка працює в одному з медичних закладів Львова, перш за все, необхідно розібратися в причинах пригніченого стану людини, повідомляє Вголос, пише Дзеркало медіа.
"Якщо вірити статистиці, то кожна п'ята людина в світі відчуває на собі "подих" депресії, – говорить психотерапевт-практик. – Проте, я вважаю, що таких людей набагато більше. Як відомо, в основі депресії лежить стрес. А хто з нас не був у стресовій ситуації? Корки  на дорогах, нервова робота, сварки з домашніми… Все це негативно впливає на стан душі людини. Отже, якщо цей "негатив" міцно засів в голові, якщо людина починає себе накручувати, замикається в собі, вона не зможе самостійно подолати депресію. Задля цього необхідна допомога фахівця. В протилежному випадку – депресія серйозно вдарить  по здоров’ю".
У пошуках "винуватця" Найчастіше депресія дає про себе знати в міжсезоння. В цей час організм людини намагається пристосуватися до мінливості погоди (сонце, вітер, дощ), атмосферного тиску, різкого похолодання. Задля цього потрібні внутрішні ресурси організму. Проте осінь приносить разом з собою інфекційні захворювання. А вони, як каже лікар-психіатр Надія Богданівна, доволі часто стають "винуватцями" депресивного стану.
"Мало хто знає, що інфекційні захворювання є, скажімо так, "родичами" сезонної депресії, – розповідає лікар. – Під час хвороби імунітет людини послаблюється, настрій і активність знижаються. Їх місце займають байдужість, меланхолія, плаксивість. Отож, треба намагатися критично ставитися до власної хандри".
Як подолати осінню хандру? Перший крок до встановлення душевної рівноваги – усвідомлення людиною того факту, що вона хвора на депресію. Далі – звертаємося до спеціаліста. Лікар допоможе скорегувати життя пацієнта. Надія Богданівна підкреслює, що на перших порах взагалі можна обійтися без медикаментозного лікування.
"У разі важкого стану ми вдаємося до амбулаторного лікування", – підкреслює лікар-психіатр.
В свою чергу, інструктор з медитації Аріна Шадій радить долати сезонну депресію за допомогою східних методик дихання.
"На заняттях ми навчаємо людей різноманітним технікам дихання, показуємо, як за допомогою фізичних вправ можна повернутися до нормального русла життя, – розповідає жінка. – І, як показує практика, кілька занять і людина здатна привести свою психіку до ладу".
Взагалі, каже Аріна Шадій, в нашій державі відсутня практика звернення до психологів. Люди самотужки намагаються вирішувати власні проблеми.
"Дівчата – через шоколад та каву, хлопці – алкоголь, іноді спорт. Проте – це не вихід. Кваліфікований фахівець має досвід, знання. Він підкаже, що робити і як робити. Недарма психологію вивчають в університетах", – говорить інструктор.
Що ж, на дворі осінь – час, коли природа дивує неповторністю красою. Отож, намагайтеся не впадати у депресію. Шукайте навколо себе позитивне, зустрічайтеся з друзями, знаходьте нові захоплення, читайте цікаві книжки. І пам’ятайте: зайнята людина має менше шансів потрапити під "приціл" сезонної депресії.