Близьким людям час вiд часу корисно посваритися, щоб виплеснути негативнi емоцiї i нормалiзувати сiмейну атмосферу. "Не варто тамувати в собi агресивнiсть чи злiсть, - пояснює психолог Наталiя Барна. - Невиплеснутi негативнi емоцiї з часом переростуть у депресiю або ж одного дня несподiвано i безконтрольно вирвуться на свободу", - інформує Експрес. Дрiбничок, якi можуть вивести людину з рiвноваги, безлiч: тещинi голубцi з картоплею, вiд яких уже нудить, пiшоходи-роззяви, якi норовлять кинутися пiд колеса, шеф-трудоголiк, який на всiх, хто приходить пiзнiше дев'ятої, косить оком, вважаючи трутнями i ледарями... Стреси нагромаджуються, i достатньо невинного прохання винести смiття, щоб людину "прорвало". "Найкращий засiб проти шквалу емоцiй та сiмейних сварок - перiодичне "розвантаження", - каже психолог. - Поїдьте до лiсу i там покричiть на повний голос. Можна викричатись i на трибунi стадiону. Кожен має свiй спосiб, але хоч раз на мiсяць сеанс "крикотерапiї" обов'язковий". Може бути, що, поки ви знiмаєте напругу, ваша половина її накопичує, а тому зустрiчає вас войовничим або пiдозрiло мовчазним виглядом. Тодi вже дайте волю емоцiям: побийте тарiлки, грюкнiть дверима, покричiть... Сварiться, але за правилами. ЯК ПРАВИЛЬНО СВАРИТИСЯ Психологи кажуть, що у сiмейних сварках перемагає той, хто хитрiший. Завдяки правильно вибудуваному скандалу можна досягти бажаного для себе результату. Отож: * не поспiшайте звинувачувати свою половину в усiх смертних грiхах. Конфлiкт завжди виникає з певної причини, тому висловлюйтеся тiльки на цю тему; * слiдкуйте за словами, якi злiтають з язика. У запалi можна такого наговорити одне одному, що й тодi, коли сварка забудеться, лихi слова виринатимуть iз пам'ятi; * висловлюйтесь конкретно. Пояснiть, чим ви обуренi, чого сподiваєтесь, замiсть того, щоб звинувачувати i нападати; * не командуйте, а домагайтеся дiалогу. Дозвольте партнеровi висловитися. Часто цього буває достатньо, щоб заспокоїтися; * намагайтеся почути саме те, що вам говорять, не вигадуйте зайвого. Особливо це стосується жiнок, якi схильнi перебiльшувати кожне слово; * вислухайте партнера i вимагайте, щоб вiн вислухав вас. Якщо вам здається, що вас перестали слухати, попросiть повторити ваше останнє речення; * не думайте тiльки про себе, свої почуття i образи. Замiсть "я" частiше кажiть "ми"; * не вдавайтеся до прикладiв з минулого, порiвнянь та узагальнень на кшталт: "ти точна копiя своєї матерi", "ти такий самий бабiй, як усi чоловiки"; * уникайте образливих слiв, цинiчних зауважень, як-от: "I де були мої очi, коли до тебе сватався?"; * нiколи не сварiться через фiзичнi вади партнера, його нацiональнiсть, вiросповiдання, не порiвнюйте його з другом чи сусiдом; не дорiкайте одне одному родичами, походженням, заробiтками, хворобами. I найголовнiше - пiсля кожної сварки зробiть аналiз помилок. Тiльки не зi своєю половиною, не з подругами на кавi чи друзями за пивом. Подумайте про вашi взаємини наодинцi, оцiнiть свої дiї, реакцiї, згадайте попереднi сварки, через що вони виникали, чим закiнчувалися. У жодному разi пiд час наступної сварки не демонструйте байдужостi. Поводьтеся так, нiби ви сваритеся вперше i дуже через це переживаєте. I завжди тiштеся, коли сварка закiнчується добре. Автор: Оксана ПАХОЛКО Читайте також: На Верховинщині дружина вбила чоловіка, бо той повернувся з роботи п’яним.