Китайці вважають, що трапезу потрібно продовжувати до тих пір, поки не наситишся на 70%. Проблема полягає в тому, що більшість людей не може встояти перед останніми 30%. На щастя, існують продукти, якими можна насолодитися вдосталь і запобігти переїданню, пише Care2. Сім продуктів, які допомагають боротися з переїданням, виглядають так: 1. Капучіно. Не перекушуйте шоколадкою або цукерками, краще випийте капучіно. Подібні напої здатні знизити апетит і обдурити мозок, пославши сигнал про насичення. Солодощі, навпаки, викликають додатковий голод. 2. Хумус. Ця закуска зменшує відчуття голоду. Хумус містить достатньо білка та клітковини, які добре наповнюють шлунок. Щоб відчувати себе ситим, дієтологи радять поєднувати хумус з горохом, морквою або селерою. 3. Авокадо. Авокадо допомагає придушити апетит. Дослідження показують, що у людей, які під час обіду з'їдають половину свіжого авокадо, бажання поїсти не виникає протягом наступних декількох годин. 4. Попкорн. Повітряна кукурудза дозволяє швидко відчути себе ситим, не додаючи багато зайвих калорій. 5. Банани. Цукор у цьому корисному фрукті вбереже від бажання з'їсти цукерки, шоколадні батончики та інші шкідливі снеки. Також банани дозволять відчувати себе ситим. 6. Хліб з висівками. Цей корисний продукт чудово зменшує апетит. Після його вживання відчуття голоду швидко змінюється відчуттям насичення. 7. Яблука і апельсини. Ці та інші фрукти з високим вмістом клітковини – найкращі помічники у зниженні схильності до переїдання.